测试：近年来，功率计已经赢得了最重要的训练控制工具的声誉。如今，功率计已成为必备设备，不仅对于专业自行车手而言，对于业余爱好者和雄心勃勃的业余自行车爱好者而言亦是如此。如果您很幸运或者为梦想中的自行车支付了足够的钱，您通常甚至会直接得到带有功率计的模型版本。然而，并非所有的功率计都是相同的，并且瓦特测量的方法可能完全不同。我们能够测试在最新的 Dura-Ace 曲柄中谨慎安装的内部 Shimano 功率计。
并非所有的功率计都是一样的！
近年来，不同制造商对功率计的处理方法一直存在着巨大差异。最合理的方法，至今已被广泛接受，是在曲轴区域使用应变计进行测量。第一种方法是测量曲柄本身，记录扭矩并根据由节奏产生的角速度计算扭矩。其他功率计在后轮轮毂、踏板、底部支架轴或曲柄臂中进行测量。当然，不同的系统也带来不同的测量特性。较便宜的版本有时仅测量一条腿的表现。为了获得总体性能，这些值被加倍了。当然，在这里你很快就会遇到不准确的问题，因为两条腿的力量并不总是同样大，或者施加力量时会有时间延迟。为了避免这个问题，Shimano 在其 Dura-Ace 功率计上使用真正的左/右测量，并在两个曲柄臂上安装了应变计，以便精确测量双腿的力量。这里最大的优势是，与使用曲柄蜘蛛进行的非常精确的测量相比，平衡通常使用节奏来计算。然而，Shimano 功率计由于其设计而提供更准确的结果。
Shimano Dura-Ace 功率计正在测试中
让我们更详细地了解一下 Shimano Dura-Ace 功率计。实际上，该曲柄看起来与所有其他 Shimano Dura-Ace 曲柄完全一样，最大的区别在于它能够测量功率。好吧，如果你仔细观察，你会发现除了价格（1.149 欧元）之外，还有一些不同。链轮侧有一个小盖子。这里安装了小型 LED，盖子下面可以看到充电口。内置锂离子电池充满电后可持续使用约 300 小时，可通过附带的磁性充电线连接。在左曲柄臂的内部也可以看到与经典 Dura-Ace 曲柄的区别，因为这里可以看到内置的应变计。最后但同样重要的一点是，您还需要一个小磁铁形式的拾音器，它可以作为车架上踏频传感器的对应部分。光学细节就说这么多，从技术角度来看，除了功率测量之外，差异非常小，因为在我们的案例中，具有 53/39 齿和 175 毫米曲柄长度的 Shimano Dura-Ace 功率计重 716 克，仅比没有功率计的功率计重 70 克。所以体重不再应该成为借口。正如您所想象的，功率计配备了蓝牙和 ANT+，并且与所有自行车电脑兼容。
Shimano Dura-Ace 功率计在可靠性方面也表现出色，因为在我们近 6 个月的测试期内，我们没有遇到过一次连接中断，并且始终能够收到可靠且有用的数据。值得注意的是，曲柄始终通过 Shimano E-Tube 应用程序拥有最新的固件，并且定期进行适当的零点校准。这可以很容易地完成，只需在开始骑行之前解开自行车并将其放在平坦的表面上，并将驱动侧曲柄臂垂直对准地面即可。现在，您可以使用应用程序通过蓝牙进行校准，使用自行车电脑通过 ANT+ 进行校准，或者直接在设备本身上按下充电端口上的按钮进行校准。
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使用 Shimano Dura-Ace 功率计进行 FTP 测试
当然，您还应该确保自己确实身体健康并能够参加这样的测试。然后可以使用经典的 FTP 测试来确定性能区域。在这里，经过大约 30 分钟的热身后，将进行 20 分钟的最大（稳定）性能测试。这并不意味着立即冲刺，而是设定一个可以维持 20 分钟的较高速度，类似于计时赛。在平坦的路面上稳定地攀爬 20 分钟或者骑健身自行车都是理想的选择。经过 20 分钟的折磨后，您会得到平均瓦数。然后将该值乘以 0,95 即可得到您的 FTP。 FTP是功能阈值功率，表示可以维持约一小时的数值。在专业文献的帮助下，您现在可以得出间隔和基本单位的各种训练区，从而开始使用功率计进行训练。
使用功率计进行有用的训练间隔
无氧耐力：5 x 3 分钟间歇，强度为 FTP 的 105-129%，每组之间休息 3 分钟。
肌肉耐力：以FTP的91-105%强度进行5至12分钟的间歇训练，间歇之间至少休息2至4分钟。总间歇训练时间应为20至30分钟。
冲刺训练：以最大功率持续 6 至 15 秒，每个间歇之间休息 3 分钟。如此循环，直至每个间歇的平均功率输出比整个间歇系列中最高平均功率输出低 10%。例如：第二个间歇达到 1000 瓦，持续 10 秒；第五个间歇仅达到 900 瓦；第六个间歇仅达到 870 瓦。在这种情况下，间歇训练应在第六个间歇后结束。