测试：近年来，功率计已经赢得了最重要的训练控制工具的声誉。如今，功率计已成为必备设备，不仅对于专业自行车手而言，对于业余爱好者和雄心勃勃的业余自行车爱好者而言亦是如此。如果您很幸运或者为梦想中的自行车支付了足够的钱，您通常甚至会直接得到带有功率计的模型版本。然而，并非所有的功率计都是相同的，并且瓦特测量的方法可能完全不同。我们能够测试在最新的 Dura-Ace 曲柄中谨慎安装的内部 Shimano 功率计。
并非所有的功率计都是一样的！
近年来，不同制造商对功率计的处理方法一直存在着巨大差异。最合理的方法，至今已被广泛接受，是在曲轴区域使用应变计进行测量。第一种方法是测量曲柄本身，记录扭矩并根据由节奏产生的角速度计算扭矩。其他功率计在后轮轮毂、踏板、底部支架轴或曲柄臂中进行测量。当然，不同的系统也带来不同的测量特性。较便宜的版本有时仅测量一条腿的表现。为了获得总体性能，这些值被加倍了。当然，在这里你很快就会遇到不准确的问题，因为两条腿的力量并不总是同样大，或者施加力量时会有时间延迟。为了避免这个问题，Shimano 在其 Dura-Ace 功率计上使用真正的左/右测量，并在两个曲柄臂上安装了应变计，以便精确测量双腿的力量。这里最大的优势是，与使用曲柄蜘蛛进行的非常精确的测量相比，平衡通常使用节奏来计算。然而，Shimano 功率计由于其设计而提供更准确的结果。
Shimano Dura-Ace 功率计正在测试中
让我们更详细地了解一下 Shimano Dura-Ace 功率计。实际上，该曲柄看起来与所有其他 Shimano Dura-Ace 曲柄完全一样，最大的区别在于它能够测量功率。好吧，如果你仔细观察，你会发现除了价格（1.149 欧元）之外，还有一些不同。链轮侧有一个小盖子。这里安装了小型 LED，盖子下面可以看到充电口。内置锂离子电池充满电后可持续使用约 300 小时，可通过附带的磁性充电线连接。在左曲柄臂的内部也可以看到与经典 Dura-Ace 曲柄的区别，因为这里可以看到内置的应变计。最后但同样重要的一点是，您还需要一个小磁铁形式的拾音器，它可以作为车架上踏频传感器的对应部分。光学细节就说这么多，从技术角度来看，除了功率测量之外，差异非常小，因为在我们的案例中，具有 53/39 齿和 175 毫米曲柄长度的 Shimano Dura-Ace 功率计重 716 克，仅比没有功率计的功率计重 70 克。所以体重不再应该成为借口。正如您所想象的，功率计配备了蓝牙和 ANT+，并且与所有自行车电脑兼容。
Shimano Dura-Ace 功率计在可靠性方面也表现出色，因为在我们近 6 个月的测试期内，我们没有遇到过一次连接中断，并且始终能够收到可靠且有用的数据。值得注意的是，曲柄始终通过 Shimano E-Tube 应用程序拥有最新的固件，并且定期进行适当的零点校准。这可以很容易地完成，只需在开始骑行之前解开自行车并将其放在平坦的表面上，并将驱动侧曲柄臂垂直对准地面即可。现在，您可以使用应用程序通过蓝牙进行校准，使用自行车电脑通过 ANT+ 进行校准，或者直接在设备本身上按下充电端口上的按钮进行校准。
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使用 Shimano Dura-Ace 功率计进行 FTP 测试
当然，您还应该确保自己确实身体健康并能够参加这样的测试。然后可以使用经典的 FTP 测试来确定性能区域。在这里，经过大约 30 分钟的热身后，将进行 20 分钟的最大（稳定）性能测试。这并不意味着立即冲刺，而是设定一个可以维持 20 分钟的较高速度，类似于计时赛。在平坦的路面上稳定地攀爬 20 分钟或者骑健身自行车都是理想的选择。经过 20 分钟的折磨后，您会得到平均瓦数。然后将该值乘以 0,95 即可得到您的 FTP。 FTP是功能阈值功率，表示可以维持约一小时的数值。在专业文献的帮助下，您现在可以得出间隔和基本单位的各种训练区，从而开始使用功率计进行训练。
使用功率计进行有用的训练间隔
无氧耐力：FTP 的 5-3% 下进行 105 次，每次间隔 129 分钟，每次恢复 3 分钟。
肌肉耐力：间隔 5 至 12 分钟，FTP 为 91-105％，中间至少有 2 至 4 分钟的恢复时间。总的来说，间隔应该达到 20 至 30 分钟。
冲刺表现： 最大功率下持续 6 至 15 秒，每次恢复 3 分钟。整个过程持续进行，直到某个区间的平均值比整个区间系列的最高平均值小 10%。例如：在第 2 个间隔中，10 秒内可实现 1000 瓦，在第 5 个间隔中仅实现 900 瓦，在第 6 个间隔中仅实现 870 瓦。这里间歇训练应该在第6次之后停止。